Ansia
Esplora attivazione fisiologica, paura, panico, tremori, difficoltà respiratorie e attenzione preoccupata verso le sensazioni corporee.
Test Ansia, Stress e Depressione
Il Test DASS-21 esplora separatamente i sintomi di ansia, stress e depressione sperimentati negli ultimi sette giorni, offrendo tre risultati immediati da interpretare in modo prudente.
Il test ansia, stress e depressione è un questionario di autovalutazione rivolto agli adulti. Comprende 21 affermazioni e non richiede registrazione. Le risposte vengono elaborate nel browser e generano un profilo orientativo delle tre aree. Il test è anonimo e non ha valore diagnostico.
In breve
- 21 affermazioni riferite agli ultimi sette giorni.
- Tre risultati distinti: ansia, stress e depressione.
- Gratuito e anonimo: nessun account e nessun invio delle risposte.
- Interpretazione per fasce, con indicazioni orientative e non diagnostiche.
Cosa misura il test DASS-21
La Depression Anxiety Stress Scales – 21 items è composta da tre sottoscale di sette affermazioni ciascuna. Le domande descrivono esperienze emotive, cognitive e corporee che possono comparire in presenza di ansia, stress o umore depresso. Il questionario chiede con quale frequenza tali esperienze siano state presenti negli ultimi sette giorni.
Il risultato può aiutare a riconoscere aree di difficoltà e a osservare eventuali cambiamenti nel tempo. Non permette però di stabilire da solo la presenza di un disturbo d’ansia, di una depressione o di una condizione clinica legata allo stress. Sintomi simili possono dipendere da condizioni mediche, eventi recenti, insonnia, uso di sostanze o altri problemi psicologici.
Le tre scale del questionario
Stress
Considera tensione, irritabilità, difficoltà a rilassarsi, agitazione, suscettibilità e reazioni eccessive alle richieste quotidiane.
Depressione
Riguarda tristezza, perdita di interesse, difficoltà a provare sensazioni positive, scarsa iniziativa, svalutazione e mancanza di significato.
Come compilare il test online
- Considera esclusivamente ciò che hai sperimentato negli ultimi sette giorni.
- Per ogni affermazione scegli tra “Mai”, “Qualche volta”, “Spesso” e “Quasi sempre”.
- Rispondi in base alla tua esperienza reale, senza cercare una risposta ideale.
- Puoi tornare alla domanda precedente e modificare la scelta prima di visualizzare i risultati.
- Al termine riceverai tre punteggi separati, ciascuno su una scala da 0 a 42.
Come interpretare i risultati
Le tre scale non devono essere sommate in un unico giudizio. Una persona può ottenere, per esempio, un valore contenuto nell’ansia e più elevato nello stress. Le fasce descrivono l’intensità delle risposte nel periodo considerato e non equivalgono a diagnosi cliniche.
Indicazioni utili
- Un risultato basso non esclude ogni forma di disagio.
- Un risultato elevato può essere influenzato da un periodo particolarmente difficile o da condizioni non valutate dal questionario.
- È importante considerare durata dei sintomi, impatto su lavoro, studio, sonno e relazioni.
- Quando la sofferenza è intensa o persistente, il risultato può rappresentare un motivo per richiedere un approfondimento professionale.
La tua privacy è importante: le risposte restano nel dispositivo, non richiedono registrazione e vengono eliminate chiudendo o ricaricando la pagina.
Test ansia, stress e depressione
Indica quanto ciascuna affermazione ti ha descritto durante gli ultimi sette giorni.
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Risultati orientativi
I punteggi descrivono le risposte relative agli ultimi sette giorni e non costituiscono una diagnosi.
Scala DASS-21 da 0 a 42 per ciascuna dimensione.
Nota importante: la risposta relativa alla sensazione che la vita non abbia senso merita attenzione. Se questa esperienza è attuale, intensa o associata al timore di poterti fare del male, rivolgiti tempestivamente a una persona di fiducia, a un professionista della salute mentale o ai servizi di emergenza.
DASS-21: metodo di calcolo e limiti
Ognuna delle tre scale comprende sette affermazioni. Le risposte ricevono un valore da 0 a 3; la somma di ciascuna sottoscala viene moltiplicata per due, in modo da ottenere un punteggio confrontabile con le fasce comunemente utilizzate per la versione estesa. Il valore massimo è 42 per ciascuna area.
Il questionario valuta la gravità percepita dei sintomi, non le cause e non tutti i criteri necessari per una diagnosi. Non considera direttamente l’esordio, la durata oltre l’ultima settimana, la storia personale, le condizioni mediche, l’uso di farmaci o sostanze e il funzionamento complessivo. Per questo il risultato deve essere letto come indicazione preliminare.
Note e dichiarazione di responsabilità
Dichiarazione di responsabilità: il test ha finalità informative e di autovalutazione. Non sostituisce una valutazione completa effettuata da uno psicologo, psicoterapeuta, psichiatra o medico. Le fasce interpretative non dimostrano la presenza o l’assenza di un disturbo e devono essere contestualizzate rispetto alla situazione personale.