Alessitimia
Introduzione
L’alessitimia è una condizione psicologica caratterizzata dall’incapacità di riconoscere, comprendere e comunicare le proprie emozioni. Chi ne soffre fatica a dare un nome ai propri sentimenti e tende a focalizzarsi su aspetti concreti e descrittivi della realtà esterna, trascurando il mondo emotivo interno.
Questo deficit emotivo non è semplicemente un tratto di personalità, ma può interferire profondamente con la qualità delle relazioni interpersonali e il benessere psicologico, generando disturbi ansiosi, depressivi o problemi psicosomatici.
L’alessitimia può avere origini diverse, tra cui fattori biologici, esperienze traumatiche o dinamiche familiari che hanno inibito l’apprendimento e l’espressione delle emozioni nell’infanzia.
Sintomi e Caratteristiche
- Difficoltà a identificare le emozioni: Impossibilità di distinguere e descrivere ciò che si prova, confondendo spesso sensazioni corporee con emozioni.
- Espressione emotiva ridotta: Comunicazione limitata dei propri sentimenti, con un linguaggio freddo e descrittivo che esclude il contenuto affettivo.
- Pensiero orientato all’esterno: Predilezione per dati concreti e dettagli fattuali, con scarso interesse per riflessioni introspettive o simboliche.
- Scarso immaginario e fantasia: Ridotta capacità immaginativa, difficoltà a sognare ad occhi aperti o a evocare immagini mentali emotivamente significative.
- Problemi psicosomatici: Somatizzazioni frequenti (mal di testa, disturbi gastrointestinali) in assenza di cause organiche evidenti, come modalità di espressione “fisica” delle emozioni represse.
Questi sintomi mostrano come l’alessitimia vada oltre una semplice freddezza emotiva, configurandosi piuttosto come un vero e proprio blocco nella capacità di vivere e condividere il mondo interiore.
La difficoltà nel riconoscere e verbalizzare le emozioni può generare ansia e senso di inadeguatezza, poiché chi soffre di alessitimia percepisce un distacco profondo dal proprio mondo affettivo.
A livello relazionale, l’incapacità di condividere stati emotivi ostacola l’empatia e la connessione autentica con gli altri, portando a malintesi, conflitti e isolamento.
Spesso, l’alessitimia si accompagna a disturbi del tono dell’umore (depressione), disturbi ansiosi e sintomi somatici, consolidando un circolo vizioso di incomunicabilità e sofferenza.
Trattamento Psicologico e Psicoterapeutico
La CBT aiuta a riconoscere pensieri disfunzionali legati all’evitamento emotivo e a sperimentare tecniche di esposizione graduale alle emozioni, imparando a etichettarle e accettarle.
La pratica della mindfulness favorisce la consapevolezza corporea e delle sensazioni emotive, insegnando a osservare gli stati interni senza giudizio e ad aumentare la tolleranza alla propria esperienza affettiva.
Questo approccio combinato supporta un progressivo rinforzo delle competenze emotive e una maggiore integrazione tra mente e corpo.
La EFT guida a esplorare e rielaborare esperienze emotive passate, facilitando l’accesso alle emozioni primarie e migliorando le capacità di espressione affettiva.
Un percorso di coppia o di gruppo può inoltre potenziare le abilità relazionali, favorendo la costruzione di legami più profondi attraverso l’apprendimento di modalità comunicative emotivamente autentiche.
L’obiettivo è recuperare progressivamente la connessione con il proprio mondo emotivo e rafforzare le relazioni interpersonali.