Test sulla qualità del Sonno
In questa pagina trovi il Test sulla qualità del Sonno online, con istruzioni di compilazione, risultato orientativo e indicazioni per interpretare il punteggio in modo prudente.
Questionario breve (10 domande) per esplorare difficoltà di addormentamento, risvegli notturni e sonnolenza diurna.
Perché fare questo test
- Riconoscere segnali di insonnia (addormentamento, risvegli, risveglio precoce).
- Valutare l'impatto del sonno su energia, umore, concentrazione.
- Ottenere indicazioni pratiche di igiene del sonno.
Come funziona
Il test offre un profilo descrittivo della qualità del sonno senza punteggi numerici. Riceverai indicazioni concrete per migliorare sonno e recupero.
- Struttura: 10 affermazioni su addormentamento, risvegli e recupero diurno.
- Tempo medio:Circa 2 minuti.
- Periodo di riferimento: ultima settimana.
- Dimensioni osservate: latenza di addormentamento, risvegli notturni, risveglio precoce, recupero diurno, fattori di interferenza.
Consigli per una compilazione utile
- Pensa alle notti “tipo” dell’ultima settimana.
- Evita di rispondere in base a una notte eccezionalmente buona o cattiva.
- Ripeti il test dopo cambi di routine, stagione o abitudini serali.
Leggi ciascun item e seleziona la risposta che descrive meglio la tua esperienza recente.