Test del benessere emotivo
Questionario gratuito sul benessere emotivo gratuito e anonimo per riflettere sulla presenza di emozioni positive, emozioni negative ed equilibrio emotivo recente.
Il test è liberamente adattato dalla struttura della PANAS e distingue due dimensioni relativamente indipendenti: affetto positivo e affetto negativo. Il risultato è immediato e non costituisce una diagnosi.
- Risposte riferite alle ultime due settimane.
- Risultati separati per affetto positivo e affetto negativo.
- Indice complessivo di equilibrio emotivo da 0 a 100.
- Elaborazione effettuata nel browser.
Cosa misura il test
Il questionario rileva con quale intensità sono state sperimentate diverse emozioni nelle ultime due settimane. L’affetto positivo riguarda energia, interesse, entusiasmo e coinvolgimento; l’affetto negativo riguarda tensione, paura, irritabilità, colpa e disagio.
Le due dimensioni non sono semplicemente opposte: una persona può sperimentare contemporaneamente molte emozioni positive e molte emozioni negative, soprattutto in periodi intensi o complessi.
Le dimensioni esplorate
Affetto positivo
Interesse, motivazione, entusiasmo, forza, ispirazione, determinazione e vitalità.
Affetto negativo
Angoscia, agitazione, colpa, ostilità, irritabilità, nervosismo e paura.
Equilibrio emotivo
Rapporto complessivo tra presenza di emozioni positive e intensità di quelle negative.
Attivazione emotiva
Intensità generale delle emozioni, che può essere elevata anche in presenza di un buon equilibrio.
Come compilare il test
- Rispondi pensando alle ultime due settimane.
- Indica quanto intensamente hai provato ciascuna emozione.
- Puoi tornare indietro e modificare una risposta.
- Non esistono risposte giuste o sbagliate.
Test benessere emotivo
Privacy: le risposte vengono elaborate nel browser e non richiedono registrazione.
Seleziona quanto intensamente hai provato ciascuna emozione nelle ultime due settimane.
Il tuo risultato orientativo
Indice descrittivo di equilibrio emotivo da 0 a 100.
Importante: il risultato è orientativo. Emozioni negative intense non indicano da sole un disturbo, ma meritano attenzione quando persistono o interferiscono con la vita quotidiana.
Metodo di calcolo e interpretazione
Il questionario comprende 20 item, suddivisi equamente tra affetto positivo e affetto negativo. Ciascuna dimensione varia da 10 a 50.
L’indice complessivo da 0 a 100 combina il livello di affetto positivo con l’assenza relativa di affetto negativo. Non è un percentile normativo e non sostituisce una valutazione psicologica.
Contesto e limiti interpretativi
Il benessere emotivo può cambiare rapidamente in relazione a stress, sonno, salute fisica, relazioni ed eventi di vita. Un singolo risultato descrive soltanto il periodo considerato.
Per comprendere meglio il proprio funzionamento emotivo è utile osservare durata, frequenza, cause e conseguenze delle emozioni, oltre alla capacità di recuperare dopo le difficoltà.