Test sul Benessere Digitale
Valuta equilibrio, abitudini e impatto dell’uso di smartphone e servizi online su sonno, concentrazione, umore e relazioni.
Lo strumento è a scopo informativo e ti aiuta a identificare aree in cui migliorare l’igiene digitale (notifiche, routine, limiti).
Cosa misura il Test
- Tempo di esposizione, multitasking digitale e notifiche
- Concentrazione e qualità del sonno
- Umore, stress, relazioni
- Controllo percepito e autoregolazione
Come interpretare
Punteggi più alti indicano maggior impatto del digitale su benessere e funzioni quotidiane.
Il tuo risultato
Informazioni
Usa il risultato per definire piccole azioni: silenziare notifiche, “slot” senza schermo, routine serali analogiche, regole per social/app.
Strumento informativo, non diagnostico.