Test dell’ansia sociale
Questionario dell’ansia sociale gratuito e anonimo per riflettere su paura del giudizio, sintomi fisici, evitamento e strategie utilizzate per affrontare le situazioni sociali.
Il test esplora pensieri, reazioni fisiche e comportamenti che possono comparire nelle interazioni, nelle situazioni pubbliche e nei contesti in cui ci si sente osservati o valutati. Il risultato è immediato e non costituisce una diagnosi.
- Risultato orientativo su scala da 0 a 40.
- Valutazione di paura del giudizio, attivazione, evitamento e strategie protettive.
- Risposte elaborate esclusivamente nel browser.
- Nessuna registrazione richiesta.
Cosa misura il test
L’ansia sociale riguarda il timore di essere osservati, giudicati, rifiutati o messi in imbarazzo. Può manifestarsi attraverso preoccupazioni anticipatorie, tensione fisica, autocontrollo eccessivo e difficoltà a partecipare spontaneamente.
Il questionario considera anche l’evitamento, l’uscita anticipata dalle situazioni e altri comportamenti protettivi che riducono il disagio nell’immediato, ma possono mantenere la paura nel tempo.
Le aree esplorate
Paura del giudizio
Timore di essere rifiutati, umiliati, ridicolizzati o valutati negativamente.
Attivazione fisica
Palpitazioni, difficoltà respiratoria, tremori, tensione e irrequietezza nelle situazioni sociali.
Evitamento
Rinuncia a entrare in situazioni sociali o tendenza ad abbandonarle in anticipo.
Partecipazione ridotta
Parlare poco, evitare il contatto visivo e limitare il coinvolgimento per ridurre l’esposizione.
Preparazione e controllo
Tempo eccessivo dedicato a pianificare cosa dire o come comportarsi.
Strategie di gestione
Distrazione, rassicurazione o ricorso ad alcol e farmaci per tollerare il disagio.
Come compilare il test
- Rispondi pensando alle ultime settimane.
- Considera interazioni, gruppi, luoghi pubblici e situazioni in cui ti senti osservato.
- Puoi tornare indietro e modificare una risposta.
- Non esistono risposte giuste o sbagliate.
Nota: il questionario è un’autovalutazione orientativa. Per comprendere la rilevanza clinica occorre considerare durata, evitamento, sofferenza e impatto su studio, lavoro e relazioni.
Test ansia sociale
Privacy: le risposte vengono elaborate nel browser e non richiedono registrazione.
Seleziona la frequenza che descrive meglio la tua esperienza nelle ultime settimane.
Il tuo risultato orientativo
Segnale da non trascurare: hai indicato un ricorso almeno occasionale ad alcol o farmaci per affrontare le situazioni sociali. È utile parlarne con un professionista; non modificare autonomamente eventuali terapie prescritte.
Posizione descrittiva del punteggio nell’intervallo teorico 0–40.
Importante: le fasce riportate sono descrittive e non equivalgono a una diagnosi o a soglie cliniche universali.
Quando può essere utile un approfondimento
Un confronto professionale può essere utile quando l’ansia porta a evitare relazioni, colloqui, lezioni, riunioni o luoghi pubblici, oppure quando la preparazione e l’autocontrollo assorbono molte energie.
Metodo di calcolo e interpretazione
Il questionario comprende 10 item. Ogni risposta viene trasformata in un valore da 0 a 4 e il punteggio complessivo varia da 0 a 40.
Un punteggio più elevato indica una maggiore presenza riferita di paura del giudizio, attivazione fisica, evitamento e strategie protettive. Le fasce utilizzate sono descrittive e non normative.
Contesto e limiti interpretativi
L’ansia sociale può variare molto tra parlare in pubblico, conoscere persone, mangiare o scrivere davanti agli altri, telefonare, partecipare a gruppi e sostenere colloqui.
Il test non distingue da solo tra ansia sociale, timidezza, panico, depressione, esperienze traumatiche o altre condizioni. Una valutazione professionale considera contesto, durata, evitamento e conseguenze sulla vita quotidiana.