Test dell’ansia da prestazione
Questionario dell’ansia da prestazione gratuito e anonimo per riflettere su preoccupazione anticipatoria, sintomi fisici, paura del giudizio, evitamento e rendimento.
L’ansia da prestazione può comparire quando una prova viene vissuta come una verifica del proprio valore o quando si teme il giudizio altrui. Può riguardare studio, lavoro, sport, esposizione pubblica, attività artistiche, relazioni sociali o situazioni intime. Il risultato è immediato e non costituisce una diagnosi.
- Risultato orientativo su scala da 12 a 60.
- Valutazione di pensieri, reazioni fisiche, evitamento e interferenza.
- Risposte elaborate esclusivamente nel browser.
- Nessuna registrazione richiesta.
Cosa misura il test
Il questionario esplora quanto l’ansia sia presente prima, durante e dopo una prestazione. Considera le preoccupazioni anticipatorie, l’attivazione fisica, la difficoltà di concentrazione, il controllo eccessivo, il rimuginio e la tendenza a evitare opportunità importanti.
Un certo livello di attivazione può sostenere attenzione e preparazione. Diventa problematico soprattutto quando supera la capacità di regolazione, riduce il rendimento o porta a rinunciare a situazioni significative.
Le aree esplorate
Preoccupazione anticipatoria
Timore di sbagliare, fallire o non soddisfare le aspettative prima della prova.
Attivazione fisica
Tachicardia, sudorazione, tensione, agitazione o sensazione di blocco.
Interferenza cognitiva
Difficoltà di concentrazione e pensieri intrusivi durante la prestazione.
Controllo e preparazione
Preparazione eccessiva, bisogno di eliminare ogni errore e rigidità nelle procedure.
Evitamento
Rinuncia a prove, opportunità, esposizioni pubbliche o situazioni intime.
Rimuginio successivo
Ripensamento prolungato agli errori e autocritica dopo la prestazione.
Come compilare il test
- Pensa alle situazioni di prestazione che incontri più spesso.
- Considera ciò che avviene abitualmente, non soltanto episodi eccezionali.
- Puoi tornare indietro e modificare una risposta.
- Non esistono risposte giuste o sbagliate.
Nota: tachicardia, dolore toracico, vertigini o difficoltà respiratorie nuove o intense richiedono una valutazione medica, soprattutto quando non sono chiaramente collegate all’ansia.
Test ansia da prestazione
Privacy: le risposte vengono elaborate nel browser e non richiedono registrazione.
Seleziona la frequenza che descrive meglio la tua esperienza nelle situazioni di prestazione.
Il tuo risultato orientativo
Posizione descrittiva del punteggio nell’intervallo teorico 12–60.
Importante: il risultato descrive l’interferenza riferita nelle risposte e non stabilisce la presenza di un disturbo psicologico.
Quando può essere utile un approfondimento
Un confronto professionale può essere utile quando l’ansia porta a evitare esami, colloqui, presentazioni, competizioni, relazioni o altre opportunità, oppure quando il rimuginio e l’autocritica persistono a lungo dopo la prestazione.
Metodo di calcolo e interpretazione
Il questionario comprende 12 item. Ogni risposta riceve un valore da 1 a 5 e il punteggio complessivo varia da 12 a 60.
Le fasce interpretative sono descrittive e non normative. La percentuale mostrata dal gauge rappresenta la posizione del punteggio nell’intervallo teorico e non è un percentile clinico.
Contesto e limiti interpretativi
L’ansia può variare molto tra studio, lavoro, sport, esposizione pubblica e sessualità. Il punteggio complessivo non indica automaticamente in quale ambito il problema sia più rilevante.
Per comprendere il funzionamento individuale è utile considerare durata, situazioni scatenanti, evitamento, strategie di compensazione, qualità della preparazione e conseguenze sulla vita quotidiana.