Test dell'Ansia da Prestazione
In questa pagina trovi il Test dell'Ansia da Prestazione online, con istruzioni di compilazione, risultato orientativo e indicazioni per interpretare il punteggio in modo prudente.
Il test sull'ansia da prestazioe offre uno screening informativo dettagliato sul livello di eventuali sintomi disfunzionali. Non costituisce una diagnosi clinica e non sostituisce il parere di un professionista.
Perché fare questo test
- Capire se l’ansia si attiva in contesti in cui senti di essere valutato/a (esami, colloqui, presentazioni, performance sportive o sessuali).
- Riconoscere i pattern di pensiero (preoccupazioni anticipatorie, autocritica) e gli effetti sul rendimento.
- Ottenere indicazioni pratiche per gestire meglio l’attivazione ansiosa.
Come funziona
Leggi ciascun item e seleziona la risposta che descrive meglio la tua esperienza recente. Il punteggio finale sintetizza l’impatto dell’ansia sulla prestazione.
- Ambiti considerati: studio, lavoro, situazioni sociali e intime.
- Dimensioni osservate: attivazione fisiologica, preoccupazioni, evitamento, impatto funzionale.
Il tuo risultato
Informazioni sul test
Finalità
Il test dell'ansia da prestazione è uno strumento di autovalutazione per individuare segnali di ansia relativi a studio/lavoro e relazioni intime e sociali. Utile come primo orientamento per decidere eventuali azioni di gestione o approfondimento.
Scoring
Range: 12–60. Punteggi più alti indicano maggiore impatto dell’ansia.
- 12–24: impatto lieve / attenzione ad alcune situazioni critiche.
- 25–42: impatto moderato / considerare strategie di gestione mirata.
- 43–60: impatto elevato / valutare un approfondimento con un professionista.
Le soglie sono a scopo orientativo; interpreta i punteggi considerando il tuo contesto personale.
Come interpretare il risultato
- Pattern anticipatorio: tendenza a preoccuparsi prima della prova, rimuginio sul risultato.
- Pattern comportamentale: evitamento, procrastinazione, controllo eccessivo.
- Impatto funzionale: calo di performance, tensione nelle relazioni, riduzione dell’autoefficacia.
Concentrati sulle aree con punteggio più critico e definisci 1–2 azioni pratiche (es. preparazione strutturata, respirazione diaframmatica, esposizione graduale).
Suggerimenti pratici
- Prepara obiettivi specifici e realistici (micro-obiettivi per la prova).
- Usa tecniche di regolazione fisiologica (respirazione, grounding) prima e durante la prestazione.
- Allenati su simulazioni brevi e frequenti per creare familiarità e ridurre l’evitamento.
- Ristruttura i pensieri catastrofici con alternative più funzionali.
Limiti e avvertenze
Il test dell'ansia da prestazione non fornisce diagnosi e non valuta tutte le possibili variabili cliniche. In presenza di elevata sofferenza o impatto sul funzionamento, considera un consulto professionale.
I dati forniti sono anonimi e trattati secondo le impostazioni del tuo dispositivo e del sito.